Оставить заявку

Онлайн курс навыков осознанности
«Как быть устойчивым, справляясь с напряжением жизни»

Жизнь - череда неопределенностей и решения сложных ситуаций. Самое эффективное проживание возможно только при связи разума и тела. Именно она даёт устойчивость к сложным жизненным процессам.

Часто эта связь отсутствует, мы живем только «головой», не чувствуя тела, а требуя от него больших усилий.

Курс навыков осознанности - уникальная возможность сформировать связь психических и физиологических процессов.

Курс состоит из 8 шагов - медитаций, приятных занятий, арт- практик направленных на устойчивость восприятия мира.


Записаться на Курс

Рада представиться, Ольга Кузнецова

Тот психолог, который смотрит в будущее и тонко чувствует путь развития людей.


2013 год
Получила диплом практического психолога | БГПУ им. М. Танка


Работа с тревогой, депрессией, неуверенностью, внутренними страхами, перфекционизмом, РПП, ГТР, ПРЛ, ОКР, ПТСР, идентичностью личности, кризисами в отношениях.


600 +
клиентам помогла обрести спокойствие и уверенность.


ПСИХОЛОГИЯ - это моё предназначение. Люблю, изучаю, практикую для вас!


11 лет
опыта в психологии и консультировании


Создаю авторские мероприятия, веду группы и частный прием


✈️
Заядлая путешественница, эстет, прекрасный друг и коллега

После работы с клиентами - пришла идея организовать курс в самопомощь каждому. Удобный инструмент для профилактики и поддержания здоровья каждому 🌿

Курс меняет качество вашей жизни:

🌿 формирует навыки спокойствия при тревожных состояниях
🌿 принятия эмоционального дискомфорта в жизни
🌿 профилактика рецидивов при депрессии
🌿 профилактика эмоционального выгорания, бессонницы, излишних волнений
🌿 изменение стрессовых реакций
🌿 связь разума и тела, через ощущения
🌿 уменьшение руминационных и навязчивых мыслей
🌿 налаживание социальных контактов и связей
Записаться на Курс

Моя задача - научить вас быть
терапевтом самому себе

Основанием для его составления послужила программа MBCT основы "Mildfulness" и «Глубинная осознанность» от самого автора - клинического психолога, профессора Оксфордского университета Марка Уильямса.


Курс подходит абсолютно всем, кому важно эмоциональное здоровье.

Программа курса:

1

5 мая 19.00-21.00 мск

Введение в понятие осознанности, физиологические основания Mildfulness, нейропсихологические исследования. Практика: осознание поведенческих действий, введение в мир осознанных медитаций.

2

12 мая 19.00-21.00 мск

Взаимосвязь психических и психосоматических процессов. Основополагающие техники Mildfulness- концепция «автопилот» и режимов сознания. Основные медитации концентрация на ощущениях - пищевых, телесных и работа с автоматизмами.

3

20 мая 19.00-21.00 мск

Продолжение работы с ощущениями - основами осознаний. Практика - Концентрация на приятных занятиях и осознанное поведение.

4

26 мая 19.00-21.00 мск

Введение арт- терапевтических практик для стрессоустойчивости и снятия напряжения.

5

2 июня 19.00-21.00 мск

Взаимосвязь с навязчивостью мыслей и влияния их на осознанность поведения. Модель АВС. Научение и тренировка остановки руминаций. Практики приятия реальности.

6

9 июня 19.00-21.00мск

Принципы Mildfulness для принятия решений и сложных ситуаций.

7

16 июня 19.00-21.00 мск

Внедрение практик Mildfulness в повседневную жизнь. «Знакомство с Глубинной осознанностью»

8

30 июня 19.00-21.00 мск

Подведение итогов навыков осознанных практик. Рефлексия, завершение курса.

Стоимость курса:

до 2 мая включительно - 300 byn

c 3 мая 400 byn


****Присоединение к начавшемуся курсу по цене общего курса , вне зависимости от оставшихся шагов.


Я здесь, чтобы помочь вам обрести гармонию и уверенность

Записаться на Курс